怎样面对疫情下的焦虑、恐惧情绪?
〖壹〗、正确认识疫情 从官方平台获取疫情的信息，学习掌握防控知识，坚定必胜信心，不过分关注负面报道，不轻信谣言，不过分解读。接纳恐惧，焦虑等应激情绪 其实，对自己的负面情绪进行克制和压抑，并不利于心理健康。我们越是压抑和否认，就越是容易被它们支配。
〖贰〗、维持规律的生活作息 保持规律的作息，有助于保持机体正常的免疫功能。不要因为在家不能出门而打乱自己的日常生活作息。合理安排饮食，保持营养，多喝水。保持适度的、适合自己的体育锻炼活动。保证充足的睡眠，不熬夜。
〖叁〗、第一，照顾好自己。 尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。 给自己列一个令自己感到愉悦的清单，并执行它。平日里一定知道做什么事情会令自己开心。列出来，执行它。
〖肆〗、一是认识到出现负面情绪很正常，接纳这些情绪反应，不指责埋怨自己；二是学习放松技巧。通过科学渠道学习深呼吸放松技术、冥想（正念）技术等，帮助平复情绪，缓解焦虑；三是利用社会支持系统。寻求家人、朋友等帮助，通过沟通交流，舒缓不良情绪，获得有效支持；四是采用积极生活方式。
关于如何面对疫情
〖壹〗、宅在家中不出门，不让自己成为病毒传染的渠道，这样病毒会更快的灭忙。也许长时间的呆在家里很无聊，但想想自己和家人的健康，以及让疫情更快的结束，你做得一切都非常有价值。缺少物资时可以叫外卖，尽量减少外出，不让大家出门并不是想加大外卖小哥的负担，而是避免造成人群聚集。
〖贰〗、从权威渠道获取适量疫情相关信息 一是找到可靠的信息源；二是要学会去伪存真，调动自己的知识或常识，判断信息的准确性和可靠性；三是可以多关注一些积极的信息。关注积极的一面，可以增强我们战胜疫情的信心。四是避免信息过载。维持规律的生活作息 保持规律的作息，有助于保持机体正常的免疫功能。
〖叁〗、学会接纳，接纳负面情绪。要有积极的心态，遇事坦然接纳，树立必胜的信心。疫情当前，居家有些焦虑、紧张情绪，不必担心，告诉自己这是面对不正常情境的正常反应。不自责，不抱怨，适度的焦虑可以提高我们的警觉水平，提高自我的适应和应对能力。
〖肆〗、面对全球疫情蔓延的重大疫情，个人和国家都应该采取积极行动。 个人层面，首先要提高自我防护意识，遵守公共卫生指南，如戴口罩、勤洗手、保持社交距离等。 国家层面，政府应加强疫情监测和信息透明度，及时发布疫情通报，确保民众了解疫情最新动态。
〖伍〗、行动上的支持。购买口罩，向身边的朋友亲人学生告知事态的严重与否与我们每一位的实际行动相互关联，不能整天抱着自己百毒不侵的不可一世的姿态，不要往人群密集出扎堆，谣言止于智者。
心理询问师教你如何面对疫情带来的心理恐慌?
〖壹〗、进行自我心理调适，摆脱负性情绪，注入正能量 一是认识到出现负面情绪很正常，接纳这些情绪反应，不指责埋怨自己；二是学习放松技巧。通过科学渠道学习深呼吸放松技术、冥想（正念）技术等，帮助平复情绪，缓解焦虑；三是利用社会支持系统。
〖贰〗、据心理询问师王珏介绍，现阶段，人们对疫情会有两种心理反应，一种是无反应，就是反应淡漠、不在乎的心理。因为疫情持续时间长，长期与疫情斗争会出现心理耗竭、倦怠、疲劳，就没有强烈的反应了。另一种是出现过激的反应，对疫情的反复特别紧张、焦虑，抑郁、恐惧、愤怒的情绪反应。
〖叁〗、你好，我是浅浅心理老师，国家二级心理询问师，家庭教育指导师，我喜欢问答家庭教育和心理领悟的问题，疫情期间我也家里宅，就写了50多篇的心理疫情情绪调理的文章，感谢你给我的机会。
面对疫情恐惧心理该如何克服
多交流，获得心理支持 在疫情流行的时期，我们会经常感到孤立无援。这时可以多与朋友交流，相互鼓励，沟通感情，增强心理上的相互支持。建立积极的应对方式 面对疫情造成的心理压力，不要采取指责.抱怨等不良方式应对。我们要建立良好的生活习惯，保持饮食平衡，保证睡眠充足。
保持正常的作息规律，适度睡眠，吃好三餐，多喝水，坚持适度、适合自己的体育锻炼活动。充实生活，做一些让自己感到愉悦或者有兴趣的事情，比如听音乐、看书、与家人朋友聊天等，或者在家办公、学习，做家务等。掌控自己的生活节奏，有利于保持平和的心态。
面对疫情的疏导心理压力『1』口头倾诉。如果有不舒服的情绪，找家人或者通过电话、网络等方式与朋友聊聊心中的想法及感受，接受更积极的影响；『2』书面表达。也可以拿出纸张，将不舒服的想法及感受写出。『3』分散注意力。
面对疫情的疏导心理压力情绪即将变化时，让自己先停下来，好好想想，而不是继续前行。向前走就意味着发火、忧虑、悲伤。你要清楚这是较坏的结果了，因为失控以后的抓狂什么实质性的问题都解决不了，但如果不前行的话也许还有更好的选取。情绪宣泄。
关注可靠信息，科学全面认识疾病，减轻对未知的恐惧。通过政府、权威机构发布的信息，了解本次疫情相关情况、防控知识和治疗建议等。主动采取个人防护措施。避免对疫情信息的过度关注，减少不科学信息导致的过度恐慌，不信谣、不传谣。维持规律作息，丰富生活，平稳心态。
面对疫情，在高度重视疫情的前提下，我们采取适当措施调适压力，尽量减少疫情对心理的冲击。疫情是我们共同的敌人，我们一起面对！作为普通人，如何调整自己的压力？第一，照顾好自己。 尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。
如何缓解因为疫情产生的焦虑情绪?
出现这种问题的自我调整方法如下：建议必须保证充足的睡眠，只有一个好的睡眠情绪才能回到正轨。
觉察情绪，合理调节。疫情期间出现焦虑、恐惧、愤怒等情绪都是我们“对非正常事件的正常反应”。同学们要及时觉察自己各种情绪，并认识到所有情绪都是有功能的，例如焦虑是为了让我们识别威胁，更好地应对风险。同学们要学会理解情绪背后的心理需要，必要时可拨打全国心。拆解目标，掌握节奏。
第一，照顾好自己。 尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。 给自己列一个令自己感到愉悦的清单，并执行它。平日里一定知道做什么事情会令自己开心。列出来，执行它。
疫情期间要正视客观信息。不要频繁浏览疫情信息，不要受到谣言和信息过载压力的影响，建议正视自己的焦虑情绪，主动减少信息浏览时间，每天不要超过1小时，同时不要在睡前浏览。疫情期间要积极自我鼓励，要积极自我暗示，自我鼓励，建议告诉自己“我能战胜一切”，降低自己紧张和焦虑的程度。
那么疫情期焦虑该如何好好缓解呢？疫情期间压力大怎么办 疫情期焦虑承认和理解自己的惶恐感在危机中，感到恐慌是非常正常的，这种“恐慌感”也是有价值的。
你好，就业压力剧增，可以通过以下途径排解压力和情绪。提升工作能力。就业压力增加，下一步面临的就是降薪和失业问题，如果不想被工作淘汰，那么提升工作能力就显得尤为重要，只有这样才能保障自己不被淘汰。可以参加技能培训或者是自学某些专业知识，提高自己的竞争力和综合素质。开发副业。
疫情期间我们如何应对焦虑
建议必须保证充足的睡眠，只有一个好的睡眠情绪才能回到正轨。
疫情期间压力大怎么办 疫情期焦虑承认和理解自己的惶恐感在危机中，感到恐慌是非常正常的，这种“恐慌感”也是有价值的。因为在这种情绪的调整下，我们才能够引起对这件事情足够的重视，才能够对防控疫情这件事非常上心，提醒我们和家人，要做好各种措施来保护好自己，不给国家和社会添乱。
书面表达。也可以拿出纸张，将不舒服的想法及感受写出。『3』分散注意力。在家适当做运动，例如打太极、练瑜伽、听音乐、泡澡、足疗、深呼吸等，都可起到安抚焦虑、愤怒、紧张、沮丧的作用，一定程度上释放压力。公众号：梓源谷。关注搜索我们了解更多疫情防控知识。
在疫情流行的时期，我们会经常感到孤立无援。这时可以多与朋友交流，相互鼓励，沟通感情，增强心理上的相互支持。建立积极的应对方式 面对疫情造成的心理压力，不要采取指责.抱怨等不良方式应对。我们要建立良好的生活习惯，保持饮食平衡，保证睡眠充足。
科学应对，适度浏览信息。我们要从官方渠道学习关于新冠肺炎的知识，关注权威发布，不信谣、不传谣，正确认识疫情对人类的影响。保持与社会连接。可以充分利用网络平台、新媒体，联络亲朋好友，倾诉感受、相互鼓励。寻求专业的心理帮助。
